O mindfulness ou atenção plena, é uma chave para o autoconhecimento. O objetivo do estudo é a aprendizagem, começando com a conexão com nosso eu interior, gerindo os nossos eventos internos e reagindo a eventualidades mais conscientes da vida cotidiana.
O principal objetivo do mindfulness é fornecer um método para aprender a gerir emoções, reações, atitudes e pensamentos para lidar com situações que a vida nos apresenta, através da prática e refinamento da plena consciência.
Consciência, como eu já disse em outros Posts, é a habilidade de expressar realidade, de estar a par do mundo interior e exterior. Isto possibilita que você se adapte ao seu ambiente da melhor forma possível para viver a sua vida. Todos os seres vivos possuem consciência, mas nós, os seres humanos, temos um tipo único, exclusivo, apenas nós podemos pensar e agir de forma autônoma, ou seja, que não está conectada com nossos instintos e condicionamentos, desta maneira que nós nos diferenciando dos outros seres vivos. Quando estamos conscientes, significa que estamos vivendo plenamente, estamos alertas e vivendo com atenção plena – mindfulness. Viver consciente é perceber o mundo ao redor e dentro de si, compreender os valores, desejos/metas e as circunstâncias, para decidir como responder a elas de maneira que atenda suas necessidades.
Quando tomamos consciência, somos capazes gradualmente de encontrar a essência do que somos. Em última análise, devemos estar conscientes que o que nos causa desconforto ou ansiedade não são os eventos, mas como nós lidamos com essas emoções.
As técnicas de mindfulness são fundamentais quando associadas aos negócios, porque nos ajudam a minimizar o impacto das coisas negativas que acontecem na vida profissional. Suas técnicas não tentam apagar as emoções negativas, mas nos ajudam a reduzir a sua intensidade.
Neste artigo, vamos desenvolver oito benefícios para a sua saúde física e mental com base no mindfulness, que vai ajudar você a rentabilizar o seu negócio. Vamos a elas:
- Ajuda a controlar o estresse e ansiedade, deixando-o focado no seu negócio:
O mindfulness reduz os níveis de cortisol, um hormônio liberado em resposta ao estresse. O cortisol é necessário para o corpo, pois, regula e mobiliza energia em situações de estresse, mas em grandes quantidades, produz muitos efeitos colaterais. A prática de mindfulness traz para seus praticantes um estado de calma e serenidade, que afeta, sem dúvida, a nossa saúde física e emocional. Assim, os níveis de cortisol caem, causando diminuição da pressão arterial.
- Acabam os problemas de insônia, deixando-o tranquilo e com o raciocínio livre:
Um estudo realizado pela Universidade de Utah descobriu que não só a formação mindfulness pode ajudar a reduzir o estresse e controle da ansiedade, mas pode ajudá-lo a dormir melhor à noite. De acordo com o estudo, as pessoas que praticam a atenção plena mostram melhor controle sobre as emoções e comportamentos durante o dia. Por outro lado, essas pessoas mostram um nível de ativação cortical baixo à noite, que os ajuda a dormir melhor.
- Protege o cérebro retardando as doenças da velhice
Pesquisadores da Escola de Medicina de Harvard mostraram que a meditação, uma técnica que é parte do treinamento mindfulness, aumenta o tamanho dos telômeros, eles se relacionam diretamente ao envelhecimento e ao desenvolvimento de certas doenças associadas à velhice.
- Melhora a capacidade de concentração
Mindfulness é uma prática que se concentra na formação da consciência e da atenção, portanto, é capaz de dirigir voluntariamente estes processos de pensamento. Um estudo realizado por Walsh e Shapiro, Professores da Universidade da Califórnia, mostrou que mindfulness é eficaz em aumentar a nossa capacidade de concentração.
- Desenvolve a inteligência emocional
A prática ajuda a melhorar a #autoconsciência e autoconhecimento e nos faz evoluir internamente. Pessoas que incluem mindfulness em sua vida tem o controle mais emocional do que as pessoas que não praticam.
- Melhorar as relações interpessoais – redução de conflitos
Um estudo de Wachs e Córdoba em 2007 sugere que a capacidade de uma pessoa para a prática de mindfulness pode prever a satisfação das suas relações, ou seja, a capacidade de responder adequadamente a forma de relacionamento e a capacidade de comunicar as suas emoções a outra pessoa. Por outro lado, a filosofia mindfulness, baseada na compaixão e aceitação, melhora as relações interpessoais.
- Incentiva a criatividade e a solução de problemas
A meditação ajuda a acalmar a mente e uma mente calma tem mais espaço para gerar novas ideias. Pesquisadores no Instituto do Cérebro e Cognição da Universidade de Leiden, na Holanda encontraram um aumento da criatividade naqueles praticantes regulares de mindfulness. Melhorar memória de trabalho parece ser mais um benefício da prática da atenção plena.
- Melhora a memória para o trabalho
Melhorar memória de trabalho parece ser mais um benefício da prática da #atençãoplena. Um estudo realizado por Jha em 2010 documentou os benefícios de mindfulness e da meditação sobre um grupo de soldados que participaram de um programa de treinamento que durou um total de oito semanas. Os dados deste grupo foram comparados com dados de outro grupo de soldados que não tinham participado no programa. Os resultados mostraram que o grupo que tinha participado do programa de treinamento melhorou a sua memória de trabalho em comparação com o outro grupo.
Não se esqueça que as técnicas de mindfulness fazem parte de um processo de Liderança e, a Liderança é um outro processo em que o gestor define objetivos para outras pessoas e as motiva a adotar estes objetivos com eficiência e total comprometimento. O gestor transforma potencial individual em performance coletiva. O trabalho do líder é desenvolver e manter uma equipe de alta performance. Sua eficiência é demonstrada pela performance da equipe. A liderança consciente supera qualquer expectativa.
Estes 8 benefícios deixam bem claro que as práticas de mindfulness contribuem para uma boa performance do seu negócio, que é gerenciado pelo líder consciente, e consequentemente para um melhor desempenho da sua empresa, trazendo maior rentabilidade para o seu business.
É claro que quando falamos de performance do seu negócio, diversas variáveis estão envolvidas, se quiser se aprofundar no assunto, baixe o E-Book que é a prévia do Treinamento A Excelência Conquistada com Consciência nos Negócios.
Geder Denófrio, especialista em desenvolvimento de relacionamentos: desenvolvimento de redes / franchising, criação e implementação de estratégias, focado na satisfação total do cliente, na qualidade do serviço e apaixonado por treinamento.
Unique Treinamentos e Consultoria – Transformando Pessoas